日期：2020/03/06 11:44 作者： 点击：
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第三部分——拉伸（5分钟）
1、提升目标：通过拉伸放松全身肌肉，提高身体的柔韧性
2、教学视频(3)
3、项目与要求：坐位直、曲腿体前屈、 跪姿拉伸、站立式拉伸、软式拉伸，采用静态拉伸的方式，每个拉伸动作保持30秒×2组。
温馨提示：
同学们在身体素质练习过程中可根据自身身体素质能力，采用不同的间歇时间，若想增加强度就缩短间歇时间，也可按注明的组数和间歇时间进行练习，遵循循序渐进的原则，确保运动的安全性。
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